Alabuga Start

Quais exames médicos são necessários para participar do programa Alabuga Start?

Antes do início do programa Alabuga Start, todos os participantes passam por um exame médico — tanto antes de chegar à Rússia quanto depois de chegar.

Por que isso é importante?

Preocupamo-nos com a saúde de cada participante

Este é um passo obrigatório para o emprego oficial.

Um exame físico ajuda-o a adaptar-se a um novo ambiente mais rapidamente.

Preparamos cartões convenientes com uma lista de exames necessários — role, salve e compartilhe com os seus amigos!

Se ainda não se candidatou, agora é a altura de o fazer no nosso site oficial.

Antes de chegar à Rússia, é necessário entregar:

Testes de VIH / SIDA

Testes de Hepatite A, B, C, D, E

Teste de sífilis

Tomografia computadorizada dos pulmões ou raio-X com relatório médico sobre a ausência de tuberculose

Atestado de não gravidez do ginecologista (hCG-beta)

Certificado de vacinação

Doenças em que pode haver recusa em residir na Rússia:

HIV

Sífilis

Tuberculose

Lepra

Se forem detetadas doenças perigosas que afetem a saúde,

o participante será cancelado por motivos médicos.

Depois de chegar à Rússia, você deve passar por:

Exames de sangue para HIV, sífilis, hepatite (A, B, C, D, E)

Eletrocardiograma (ECG)

Vacinação contra o sarampo

Fluorografia

Antes do emprego, é necessário passar pelos seguintes especialistas:

Narcologista

Especialista em doenças infecciosas

Psiquiatra

Oftalmologista

Otorrinolaringólogo

Médico de tuberculose

Dermatovenerologista

Médico de clínica geral

Informações sobre franquia de bagagem

Hoje queremos partilhar consigo informações sobre a franquia de bagagem durante o voo.

É importante lembrar que as regras podem diferir dependendo da companhia aérea, da classe do bilhete (económica, comercial, etc.) e das condições do voo.

Antes de viajar, certifique-se de ler as informações mais recentes no site oficial da companhia aérea.

1. Regras básicas de bagagem

Os voos internacionais estão sujeitos a restrições de peso e bagagem.

As tarifas exatas dependem da companhia aérea e da classe de serviço.

2. Bagagem de mão

O passageiro pode transportar uma mochila, mala ou mala pequena, cujo tamanho e peso atendam aos requisitos da companhia aérea.

3. Bagagem despachada

Trata-se de malas e outras coisas que são entregues no balcão de check-in e transportadas no bagageiro da aeronave.

Normalmente, o peso permitido é de 20 a 32 kg , dependendo da companhia aérea.

Você pode comprar espaço ou peso extra para a sua bagagem.

Entre em contato com a companhia aérea com antecedência para esclarecer os termos e condições.

4. Itens Especiais

Regras separadas se aplicam a equipamentos esportivos, instrumentos musicais e outros itens grandes.

Antes do voo, verifique com a companhia aérea.

5. Itens proibidos a bordo

Não devem ser transportados a bordo:

agentes explosivos,

materiais inflamáveis,

substâncias tóxicas e perigosas.

6. Antes de deixar a sua bagagem:

Certifique-se de que todos os itens pessoais sejam embalados com segurança.

Etiquete a sua mala e use um estojo de proteção.

Isso ajudará a identificá-lo facilmente e a protegê-lo contra danos.

7. Fique atento às atualizações da política

As condições da bagagem podem mudar ao longo do tempo.

Antes de voar, verifique sempre as informações no site da sua companhia aérea
ou verifique-as com o atendimento ao cliente.

Voos de ligação com diferentes companhias aéreas

Algumas dicas e regras úteis que ajudarão a tornar o voo confortável e evitar situações imprevistas.

1. Recebimento dos cartões de embarque

Se viajar com companhias aéreas diferentes, certifique-se de que recebe todos os seus cartões de embarque de uma só vez.

Se isso não acontecer, ao fazer o check-in do primeiro voo, peça bilhetes para os próximos voos.

2. Verifique as regras de bagagem

Cada companhia aérea tem suas próprias regras sobre peso, tamanho e quantidade de bagagem.
Antes da partida, verifique estes termos no site da companhia aérea para evitar sobretaxas e atrasos.

Se os voos forem operados por empresas diferentes, pode ser necessário verificar novamente a bagagem entre as transferências.

3. Vistos e trânsito

Se tiver ligações em diferentes países, certifique-se de que verifica os seus vistos e requisitos de trânsito.

Alguns estados exigem visto mesmo quando estão na zona de trânsito.

4. Seguro de voo

Considere contratar um seguro de saúde internacional.
Ajudará em caso de doença, perda de bagagem ou outras situações imprevistas.

5. Tempo de transferência

Ao planear uma rota com vários voos, deixe uma margem de tempo entre as transferências.

Isso permitirá que você passe com segurança pelo controle de passaportes, encontre o terminal certo e evite o estresse em caso de possíveis atrasos.

6. Fique de olho nos horários dos voos

Verifique regularmente o e-mail, SMS ou aplicação móvel da sua companhia aérea.
Isso permitirá que você saiba se há alguma alteração na sua hora de partida ou portão de embarque.
Se o seu voo se atrasar ou for cancelado, contacte a companhia aérea — ser-lhe-ão solicitadas possíveis opções de escala ou de regresso.

7. Cultura e língua

Ao voar por diferentes países, é útil conhecer as frases e regras básicas de comportamento da cultura local.

Isto irá ajudá-lo a sentir-se mais confiante e a simplificar a comunicação nos aeroportos.

8. Documentos

Mantenha todos os documentos importantes à mão: passaporte, vistos, cartões de embarque, seguros e confirmações de reserva.

Guarde-os numa pasta ou suporte separado — isto simplificará a passagem de controlo e transferências.

9. Regras da companhia aérea

Cada companhia aérea define os seus próprios requisitos para os passageiros.
Antes da viagem, certifique-se de ler a seção "Condições de transporte" no site oficial da transportadora.

Quando voa para a Rússia, Guia passo a passo

Por favor, mantenha-se em contacto com o RH desde o início da sua jornada até ao momento em que se encontrar na Rússia.
Isso é importante para a segurança e coordenação de todas as etapas da viagem.

Antes da partida, certifique-se de ter uma bateria externa grande e totalmente carregada (power bank).

1. Lista de verificação pré-partida

Informe o RH quando estiver a caminho do aeroporto.

Após o check-in, tire uma foto do seu cartão de embarque e envie-a a um funcionário de RH.

Depois de passar pela alfândega e controle de fronteira, envie uma mensagem SMS confirmando que você passou por todas as etapas.

2. Embarque e voo

Tirar uma selfie ao embarcar em um avião e enviá-la a um RH.

Se tiver um voo de ligação, diga-nos onde está sempre que transferir.

Tire uma selfie no aviãopara confirmar que está a bordo.

3. Chegada à Rússia

Depois de pousar, envie um SMS para o RH.

Depois de passar pela alfândega , comunique também a sua chegada.

Recolha a sua bagagem e notifique o oficial de RH de que está pronto para deixar a área de chegada.

4. Reunião no aeroporto

Você será aguardado por um oficial de RH com um sinal ZEE Alabuga na área de chegada.
Ele irá ajudá-lo com a bagagem e guiá-lo para o transporte.

Dica: mantenha seu telefone por perto, não desligue a internet e sempre responda às mensagens do RH para que a coordenação ocorra sem problemas.

Como tornar o voo confortável?

1. Roupas e sapatos confortáveis

Escolha roupas e sapatos confortáveis para se sentir à vontade durante o voo.

2. Itens necessários na bagagem de mão

Leve consigo tudo o que possa ser útil em voo:

travesseiro de pescoço,

lenço ou cobertor,

livro ou auscultadores,

carregador portátil com cabo.

3. Diversão na estrada

Faça o download de músicas, filmes ou livros para o seu telefone ou tablet com antecedência para ajudar a passar o tempo no voo.

4. Lanches e conforto a bordo

Em voos longos, lanches leves são úteis: bares, frutas, nozes.
Desta forma, será capaz de manter a energia e evitar sentir fome.

5. Cuidados de saúde

Leve os medicamentos necessários consigo.

Durante o voo, faça um pequeno alongamento ou aquecimento para evitar fadiga e dores musculares.

6. Higiene pessoal e autocuidado.

Não se esqueça de se cuidar:

use máscaras faciais, tapa-olhos e hidratantes embrulhados individualmente para evitar que a pele seque.

Esteja ciente da restrição sobre líquidos na bagagem de mão — não mais do que 100 ml.

7. Conforto durante a descolagem e aterragem

Durante as quedas de pressão, ele pode colocar as orelhas.

Use pastilhas elásticas ou doces para aliviar o desconforto.

1. Passaporte e documentos

Verifique se o seu passaporte é válido e se tem todos os documentos necessários — visto, autorização de trabalho, convite, etc.

Traga os seus documentos originais — as cópias podem não ser suficientes.

2. Vestuário

O clima na Rússia pode ser diferente: no inverno, a temperatura pode cair para –30° C, por isso leve um casaco quente, luvas e um lenço.

Não se esqueça das roupas leves de verão — pode ser quente na Rússia no verão.

3. Medicamentos

Traga consigo os medicamentos necessários que toma regularmente.
Alguns medicamentos podem não estar disponíveis na Rússia.

4. Dinheiro

Mantenha fundos suficientes para os primeiros dois meses — cerca de 15.000 a 20.000 rublos por mês (cerca de US $ 150 a 200).

Isso ajudará a estabelecer-se confortavelmente antes de receber o primeiro salário.

5. Eletrónica e carregadores

Além do seu smartphone e laptop, não se esqueça dos seus carregadores e adaptadores.
Na Rússia, são utilizadas tomadas de Norma Europeia (UE) — utilize adaptadores para que os seus dispositivos funcionem sem problemas.

6. Trançar o cabelo

Se você usa tranças ou extensões de cabelo, pegue os materiais com antecedência.

A qualidade e a textura do cabelo na Rússia podem ser diferentes daquelas a que está habituado.

Preços dos alimentos na Rússia

Recolhemos preços aproximados para os principais produtos para que possa ser orientado no planeamento de despesas.

1. Óleos e Vegetais

Manteiga — ₽ 600/kg

Óleo de girassol — ₽ 110/L

Batatas — ₽ 30/kg

Salada — ₽ 80/kg

Cenouras — ₽ 32/kg

Tomates — ₽ 250/kg

2. Principais produtos

Açúcar — ₽ 59/kg

Sal — ₽ 12/kg

Frango — ₽ 169/kg

Leite — ₽ 56–81/L

Iogurte — ₽ 40–100

3. Produtos de origem animal

Ovos — ₽ 110 (para 10 unid.)

Salsichas — ₽ 356/kg

Queijo — ₽ 300-500/kg

4. Chá e cereais

Chá — ₽ 69-200

Cereais — ₽ 130/kg

5. Frutas e legumes frescos

Pepinos — ₽ 150/kg

Maçãs — ₽ 100/kg

Laranjas — ₽ 100/kg

Bananas — ₽ 130/kg

Kiwi — ₽ 170/kg

Como usar o transporte na Rússia

Deslocar-se pela cidade na Rússia é conveniente — o sistema de transporte é bem desenvolvido e compreensível.

Os principais modos de transporte são autocarros, miniautocarros e táxis.

É conveniente usar cartões de transporte ou cartões bancários para pagar a viagem — em quase todos os lugares você pode simplesmente anexar um telefone ou cartão ao terminal.

Se utilizar um táxi, escolha as aplicações oficiais — Yandex Go ou Uber. Eles são seguros, mostram o custo com antecedência e permitem que você escolha uma rota conveniente.

Dica: pré-instale aplicativos de navegação (2GIS, Yandex Maps) para facilitar a navegação e entender onde está a sua parada.

O que precisa de saber para uma adaptação confortável

Mudar-se para um novo país é um passo que requer um pouco de tempo e paciência.
Para tornar a adaptação confortável, é importante seguir princípios simples:

Esteja aberto a coisas novas.

As pessoas na Rússia são amigáveis, mas podem parecer reservadas — dê-lhes tempo e sentirá rapidamente calor e apoio.

Aprenda o idioma.

Mesmo frases básicas em russo ajudarão na comunicação e facilitarão as situações cotidianas.

Mantenha o ritmo habitual da vida.

Continue a fazer as suas coisas favoritas: desporto, leitura, autocuidado — isso cria uma sensação de estabilidade.

Sinta-se à vontade para pedir ajuda.

Os funcionários do RH da Alabuga Start e outras participantes estão sempre prontos para ajudar.

Com o tempo, tudo se tornará familiar — de novas rotas ao clima e à linguagem. O principal é tratar as mudanças com calma e interesse.

Neste vídeo, os participantes do programa Alabuga Start compartilham suas experiências pessoais e impressões de sua jornada — desde as primeiras dúvidas até a confiança adquirida e novas descobertas. Estas são histórias francas sobre mudanças que começam com uma decisão e como um passo para o desconhecido se torna o início de um novo e brilhante capítulo na vida.

Essas 2 frases também devem ser traduzidas para o árabe e português.

1. A última etapa permanece

2. Clique no messenger para escrever a um especialista em RH e a sua candidatura será aceite